{"id":747,"date":"2022-03-18T11:49:11","date_gmt":"2022-03-18T11:49:11","guid":{"rendered":"http:\/\/consultoriosmedicosdrmauriciodossantos.com\/?p=747"},"modified":"2022-03-18T11:49:11","modified_gmt":"2022-03-18T11:49:11","slug":"18-de-marzo-dia-mundial-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tornquistcmt.com\/index.php\/2022\/03\/18\/18-de-marzo-dia-mundial-del-sueno\/","title":{"rendered":"18 de marzo: D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p>La Asociaci\u00f3n Mundial de Medicina del Sue\u00f1o (<em>World Association of Sleep Medicine &#8211; WASM<\/em>) celebra el\u00a0<b>D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o<\/b> hoy Viernes 18 de Marzo con el objetivo de llamar la atenci\u00f3n sobre distintos problemas vinculados al sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Anualmente se selecciona un tema central para celebrar esta efem\u00e9ride.\u00a0<strong>Para el a\u00f1o 2022 el lema es \u00abSue\u00f1o de calidad, Mente sana, Mundo feliz\u00bb<\/strong>. Con ello se pretende destacar la importancia de la calidad del sue\u00f1o, as\u00ed como sus beneficios para mantener una salud mental \u00f3ptima y mejorar la concentraci\u00f3n. Asimismo, destacar c\u00f3mo la fatiga puede agotarnos f\u00edsica, mental y emocionalmente.<\/p>\n<p>La cl\u00ednica FLENI mencion\u00f3 durante la semana, algunas alteraciones del sue\u00f1o que se pueden experimentar como:<\/p>\n<p>PARASOMNIAS: Son comportamientos inapropiados o experiencias no deseadas durante el sue\u00f1o, como por ejemplo el sonambulismo o los terrores nocturnos. Si bien son m\u00e1s frecuentes en ni\u00f1os y suelen desaparecer solas durante la adolescencia, en muchos casos (como por ejemplo si ocurren con frecuencia m\u00e1s de 3 veces por semana, si afectan la calidad de vida, o si los eventos iniciaron en la edad adulta) es imprescindible consultar con un m\u00e9dico.<\/p>\n<p>INSOMNIO: Si tenes dificultades para iniciar\/mantener el sue\u00f1o que afectan tu calidad de vida o te preocupan. Si se acompa\u00f1an de s\u00edntomas durante el d\u00eda como cansancio, cambios en el estado de \u00e1nimo, disminuci\u00f3n en la motivaci\u00f3n, cefalea entre otros. No dudes en hacer una consulta m\u00e9dica. Un buen tratamiento podr\u00e1 ayudarte a lograr un sue\u00f1o de calidad.<\/p>\n<p>NARCOLEPSIA: Se trata de un trastorno cr\u00f3nico del sue\u00f1o que se caracteriza por una necesidad irresistible de dormir. Impacta en la calidad de vida y provoca alteraciones en el desempe\u00f1o cotidiano. Muchas veces se diagnostica en forma tard\u00eda.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2018\/06\/26\/15\/09\/sleepwalker-3499584_960_720.jpg\" alt=\"Son\u00e1mbulo, Dormir, Insomnio, Sue\u00f1o, Cama, Vagar\" \/><\/p>\n<p>Se estima que una persona adulta necesita entre 7 y 8 horas de sue\u00f1o para restaurar las funciones del organismo.<\/p>\n<p>Algunos de los efectos que podemos padecer ante la falta de sue\u00f1o son:<\/p>\n<ul>\n<li>Cambios de humor.<\/li>\n<li>Incremento de los niveles de az\u00facar (diabetes).<\/li>\n<li>Aumento de la presi\u00f3n arterial e inflamaci\u00f3n, que pueden generar enfermedades del coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>Obesidad.<\/li>\n<li>Debilidad del sistema inmunitario.<\/li>\n<li>Ansiedad.<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><u>Consejos<\/u><br \/>\nPara mejorar la calidad del sue\u00f1o existen varias recomendaciones:<\/p>\n<p>\u2022 Ponerse un horario para dormir.<\/p>\n<p>\u2022 No consumir al atardecer estimulantes como el caf\u00e9, t\u00e9 o refrescos con cola.<\/p>\n<p>\u2022 Antes de acostarse bajar la intensidad de las tareas, dejar para el final lo m\u00e1s mon\u00f3tono.<\/p>\n<p>\u2022 No ver programas de televisi\u00f3n que sean estimulantes.<\/p>\n<p>\u2022 No tener en la habitaci\u00f3n una alta temperatura, lo ideal es entre 18 y 22 \u00baC.<\/p>\n<p>\u2022 En la cama no se debe comer, trabajar, usar el celular, ni tampoco ver televisi\u00f3n.<\/p>\n<p>A trav\u00e9s del \u201cD\u00eda Mundial del Sue\u00f1o\u201d (<em>World Sleep Day<\/em>) se intenta concienciar a la sociedad sobre los trastornos del sue\u00f1o, promover la prevenci\u00f3n, la educaci\u00f3n y una mejor comprensi\u00f3n de un trastorno que afecta a salud y la calidad de vida del 45% de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A trav\u00e9s del \u201cD\u00eda Mundial del Sue\u00f1o\u201d (World Sleep Day) se intenta concienciar a la sociedad sobre los trastornos del sue\u00f1o, promover la prevenci\u00f3n, la educaci\u00f3n y una mejor comprensi\u00f3n de un trastorno que afecta a salud y la calidad de vida.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":748,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v14.3 - 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