El verano invita a pasar m\u00e1s tiempo al aire libre, modificar rutinas, hay tiempo para descansar y disfrutar de comidas frescas. Tambi\u00e9n, implica un mayor desaf\u00edo para el organismo. Las altas temperaturas impactan en el cuerpo y, si no se incorporan algunos cuidados b\u00e1sicos, pueden generar malestares que van desde la deshidrataci\u00f3n hasta la aparici\u00f3n o el agravamiento de dolores en la cabeza. En esta \u00e9poca del a\u00f1o, protegerse del sol, sostener una hidrataci\u00f3n adecuada y escuchar las se\u00f1ales del cuerpo resulta clave para preservar la salud.<\/p>\n

Una de las claves para el cuidado frente al calor\u00a0 es la hidrataci\u00f3n. Es recomendable beber al menos dos litros de agua por d\u00eda, aunque las necesidades var\u00edan seg\u00fan la edad, la actividad f\u00edsica y la exposici\u00f3n a temperaturas extremas. \u201cEn verano, el cuerpo pierde m\u00e1s l\u00edquidos y es fundamental reponerlos de manera constante\u201d, se\u00f1al\u00f3 Diego Querz\u00e9, nutricionista y Jefe de Nutrici\u00f3n en Enfermedades Neurol\u00f3gicas de Fleni No se trata solo de esperar a tener sed, sino de incorporar el agua a lo largo del d\u00eda, junto a las comidas y tambi\u00e9n antes, durante y despu\u00e9s de realizar actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Adem\u00e1s del agua fresca, se puede optar por aguas infusionadas con lim\u00f3n, menta o frutas, o por infusiones fr\u00edas como el t\u00e9 verde o el hibiscus, que pueden ayudar a variar el consumo sin recurrir a bebidas azucaradas o alcoh\u00f3licas, que favorecen la deshidrataci\u00f3n. En el plano de la alimentaci\u00f3n, es bueno para el organismo priorizar frutas y verduras de estaci\u00f3n ya que aportan agua, vitaminas y minerales. En tanto, las carnes blancas, como el pescado o el pollo, y los cortes magros de carne roja pueden digerirse mejor en d\u00edas de calor intenso.<\/p>\n

Estos cuidados cobran especial importancia en ni\u00f1os y adultos mayores, que muchas veces no registran la sed con la misma intensidad. Ofrecerles agua de manera frecuente o frutas frescas cortadas puede prevenir cuadros de deshidrataci\u00f3n con consecuencias serias. \u201cMantener una buena hidrataci\u00f3n y elegir alimentos frescos y preparaciones livianas ayuda a prevenir malestares\u201d, resumi\u00f3 el especialista.<\/p>\n

Un dato no menor es protegerse de largas horas de exposici\u00f3n al sol o de hacerlo en las horas de mayor radiaci\u00f3n. Usar protector solar y ropa adecuada contribuye a reducir el estr\u00e9s t\u00e9rmico que sufre el organismo y a disminuir el riesgo de golpes de calor, un cuadro que puede presentarse de manera s\u00fabita y requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n

El impacto del calor en las migra\u00f1as\u00a0<\/b><\/p>\n

El aumento de la temperatura no solo afecta el equilibrio del agua en el cuerpo. En muchas personas, especialmente en quienes viven con migra\u00f1as el calor puede actuar como un factor desencadenante. Mar\u00eda Teresa Goicochea, m\u00e9dica y jefa del Servicio de Cefaleas del Departamento de Neurolog\u00eda de Fleni, advirti\u00f3 que es importante desmitificar estas dolencias. \u201cLa migra\u00f1a no es solo un dolor de cabeza. Es una enfermedad neurol\u00f3gica que puede venir acompa\u00f1ada de hipersensibilidad a la luz o al ruido, n\u00e1useas e incluso v\u00f3mitos, y que impacta en la vida social, laboral y personal de quienes la padecen\u201d, explic\u00f3. Por eso, la necesidad de un diagn\u00f3stico adecuado y un seguimiento integral para mejorar la calidad de vida de cada paciente.<\/p>\n

En Argentina, alrededor del 10 % de la poblaci\u00f3n sufre migra\u00f1a y las mujeres la presentan con una frecuencia tres veces mayor que los varones. Durante el verano, la deshidrataci\u00f3n, los cambios en los horarios de sue\u00f1o y la exposici\u00f3n prolongada al sol pueden favorecer la aparici\u00f3n de crisis. Goicochea subray\u00f3 la importancia de sostener h\u00e1bitos de cuidado y de consultar de manera temprana ante s\u00edntomas persistentes.<\/p>\n

El verano puede ser una oportunidad para disfrutar, pero tambi\u00e9n para reforzar la escucha del propio cuerpo. Hidrataci\u00f3n suficiente, alimentaci\u00f3n fresca, protecci\u00f3n solar y atenci\u00f3n a se\u00f1ales f\u00edsicas son clave en esta \u00e9poca de altas temperaturas, y parte de una estrategia de cuidado integral que ayuda a transitar los meses de calor con mayor bienestar.<\/p>\n

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Fuente: fleni.org.ar<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durante el verano, hidratarse bien, elegir alimentos frescos y escuchar las se\u00f1ales del cuerpo es clave para cuidar la salud.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2041,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n