Durante el a\u00f1o escolar, el sue\u00f1o suele pasar a segundo plano con tantas responsabilidades. Pero las vacaciones ofrecen una oportunidad \u00fanica para que ni\u00f1os y adolescentes descansen, recuperen energ\u00eda y mejoren sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/p>\n

La falta de sue\u00f1o puede generar:<\/p>\n

+Problemas de concentraci\u00f3n.
\n+Irritabilidad.
\n+Ansiedad o depresi\u00f3n.<\/p>\n

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Las vacaciones son ideales para recuperar el sue\u00f1o perdido. Con menos responsabilidades, es posible:<\/p>\n

+Dormir las horas necesarias<\/strong> seg\u00fan la edad.
\n+Mejorar la Salud mental y f\u00edsica
\n<\/strong>+Fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n

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TIPS PARA EXPLORAR H\u00c1BITOS DE SUE\u00d1O M\u00c1S SALUDABLES<\/strong>:<\/p>\n

+Mantener horarios regulares<\/strong> para dormir y despertar.
\n+Evitar pantallas<\/strong> al menos una hora antes de acostarse.
\n+Crear un ambiente relajante<\/strong> en la habitaci\u00f3n.<\/p>\n

Esto ayudar\u00e1 a establecer una base s\u00f3lida para patrones de sue\u00f1o adecuados en el futuro.<\/strong><\/p>\n

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Las vacaciones son clave tanto para el descanso y el esparcimiento como para rehabilitar los patrones de sue\u00f1o<\/strong> en ni\u00f1os y adolescentes, pero recomendamos mantener la higiene del sue\u00f1o durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n

Dormir bien hoy es crecer mejor ma\u00f1ana.<\/strong><\/p>\n

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Fuente: FLENI<\/p>\n

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