La idealizaci\u00f3n de la maternidad hace que se repare poco en las emociones que experimentan las mujeres a lo largo de sus distintas etapas y, si bien se suele creer que el embarazo, el puerperio y la crianza de un ni\u00f1o son los momentos m\u00e1s felices en la vida de una mujer, lo cierto es que la alegr\u00eda que trae consigo la llegada de un hijo tambi\u00e9n puede convivir con sentimientos de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n

Seg\u00fan distintos estudios, se estima que alrededor del 15 al 20 por ciento de las mujeres experimenta alg\u00fan tipo de problema de salud mental durante el embarazo y el puerperio. Esto significa que 1 de cada 5 mujeres puede sufrir de un problema de salud mental o emocional durante esta etapa.<\/p>\n

El primer mi\u00e9rcoles de mayo se conmemora el D\u00eda Mundial de la Salud Mental Materna y la depresi\u00f3n es una de las enfermedades mentales m\u00e1s comunes, aunque tambi\u00e9n pueden presentarse trastornos de ansiedad, que se manifiestan con crisis de angustia, ataques de p\u00e1nico o preocupaciones intensas, entre otros s\u00edntomas.<\/p>\n

La importancia de consultar a un especialista
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\nPor lo general, las mujeres afectadas suelen demorar la consulta con el psiquiatra y esto se debe a que tienden a relegar sus necesidades a un segundo plano y, tambi\u00e9n, a que tienen sentimientos de culpa. Para muchas de ellas, es dif\u00edcil admitir que experimentan emociones negativas frente a los numerosos cambios vitales del embarazo y del posparto, as\u00ed como ante los distintos desaf\u00edos que implica la maternidad, sobre todo cuando se trata de ni\u00f1os que requieren de cuidados especiales.<\/p>\n

Otro de los motivos por los que demoran la consulta es que muchas mujeres creen que \u201cel malestar se va con el tiempo, o que pueden lidiar solas con los que les est\u00e1 sucediendo a nivel emocional\u201d, se\u00f1al\u00f3 la m\u00e9dica psiquiatra Agustina Wainsztein y a\u00f1adi\u00f3: \u201cTambi\u00e9n es usual que piensen que la soluci\u00f3n a sus problemas provenientes de una consulta con un psiquiatra sea \u00fanicamente la administraci\u00f3n de psicof\u00e1rmacos cuando existen m\u00faltiples alternativas no farmacol\u00f3gicas que pueden ser de gran ayuda en algunos casos\u201d.<\/p>\n

La especialista en Psiquiatr\u00eda Perinatal del Servicio de Psiquiatr\u00eda de Adultos de Fleni dijo que, cuando la tristeza es persistente y se presentan cambios de \u00e1nimo, ansiedad o insomnio, es hora de consultar con un especialista en salud mental. Los tratamientos pueden incluir terapia, medicaci\u00f3n y apoyo emocional y su objetivo es cuidar al m\u00e1ximo la salud del beb\u00e9 o ni\u00f1o, as\u00ed como la de la madre.<\/p>\n

\u201cA menudo, las madres descuidan su salud y se concentran en cuidar a sus hijos. Con frecuencia, escuchamos que no tienen ni tiempo para hacer cosas esenciales como darse un ba\u00f1o, ir a un chequeo m\u00e9dico o simplemente descansar un rato. Pero es crucial encontrar un equilibrio y prestar atenci\u00f3n a las propias necesidades\u201d, indic\u00f3 la doctora Wainsztein.<\/p>\n

Estrategias para sentirse mejor despu\u00e9s del parto y durante el puerperio
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\nEn muchos casos, el malestar emocional puede prevenirse con distintas estrategias para evitar la sobrecarga y el estr\u00e9s y, de este modo, problemas emocionales como ansiedad o depresi\u00f3n, decaimiento an\u00edmico, desgano, tristeza, enojos y mal humor frecuentes o poca capacidad para disfrutar.<\/p>\n

\u201cSin dudas, a muchas mam\u00e1s les genera culpa hacerse un tiempo para hacer cosas por ellas mismas. Pero tienen que saber que la \u00fanica manera de brindar el mejor cuidado posible a los hijos es asegurarse de cuidar de la propia salud primero. Tambi\u00e9n es importante que sepan que no est\u00e1n solas, y que buscar ayuda no es una debilidad\u201d, expres\u00f3 la doctora Wainsztein<\/p>\n

Algunas estrategias para sentirse mejor son:<\/strong><\/p>\n

Establecer l\u00edmites: saber decir que \u201cno\u201d.<\/strong> Establecer l\u00edmites saludables puede ayudar a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad.
\nDormir lo suficiente:<\/strong> es clave establecer una rutina de sue\u00f1o y hacer todo lo posible por cumplirla.
\nHacer ejercicio:<\/strong> ejercitarse es una excelente forma de reducir el estr\u00e9s, mejorar el estado de \u00e1nimo y aumentar la energ\u00eda.
\nAlimentarse bien:<\/strong> una alimentaci\u00f3n saludable puede mejorar la salud f\u00edsica y mental. Incorporar frutas, verduras, prote\u00ednas y carbohidratos complejos en la dieta y evitar el consumo de alimentos procesados o ricos en az\u00facar ayuda a sentirse mejor.
\nAprender t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n:<\/strong> las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, como la meditaci\u00f3n y la respiraci\u00f3n profunda, pueden ayudar a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad.
\nReservar tiempo para los hobbies y los seres queridos:<\/strong> es importante pasar tiempo con la pareja, la familia y los amigos y para dedicarse a hobbies y otros intereses. Tambi\u00e9n es clave hablar con los amigos y familiares acerca de los propios sentimientos.<\/p>\n

Fuente: FLENI – TN<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tambi\u00e9n se pueden presentar s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n en etapas m\u00e1s avanzadas de la maternidad. Consultar con un psiquiatra es fundamental para preservar la salud de madres e hijos.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n