La migra\u00f1a es una enfermedad neurol\u00f3gica que genera discapacidad y se caracteriza por un dolor de cabeza moderado a intenso acompa\u00f1ado de n\u00e1useas y\/o v\u00f3mitos, molestia a la luz y \/o a los ruidos, y suele requerir de reposo. Y si estos episodios ocurren durante el veraneo, pueden obligar a cambiar los planes de todo el grupo.<\/p>\n

La buena noticia es que hay mucho que podemos hacer para prevenir los ataques de migra\u00f1a en vacaciones. Seg\u00fan indica la Dra. Mar\u00eda Teresa Goicochea, jefa de la Cl\u00ednica de Cefaleas de Fleni, tomando algunos recaudos, planificando y adaptando las actividades, es posible que todos puedan disfrutar.<\/p>\n

\u201cLe pedimos a los pacientes que mantengan los cuidados que tienen durante el a\u00f1o. En las vacaciones, muchas veces queremos relajarnos de las rutinas del a\u00f1o y los pasamos por alto\u201d, advierte y agrega que, por otra parte, hay quienes notan una disminuci\u00f3n de las migra\u00f1as en ese periodo, asociado a que es cuando logran relajarse, dormir regularmente, organizarse con las comidas y hacer ejercicio.<\/p>\n

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10 consejos para evitar migra\u00f1as en las vacaciones<\/p>\n

<\/strong>Recomendaciones para quienes tienen migra\u00f1a y est\u00e1n por salir de veraneo:<\/p>\n

1- Llevar la medicaci\u00f3n utilizada para tratar y\/o prevenir la migra\u00f1a. De otro modo, se corre el riesgo de no conseguirla en la farmacia, si se trata de lugares chicos, o no contar con la receta.<\/p>\n

2- Protegerse de la luminosidad y el calor intenso, usar anteojos de sol y gorro. A muchas personas con migra\u00f1a les molesta especialmente la luminosidad y estos elementos pueden servirles de ayuda si van a la playa o estar\u00e1n largo rato al aire libre.<\/p>\n

3- Mantener la correcta hidrataci\u00f3n, de por lo menos 2 litros de agua por d\u00eda. Asegurarse de contar con agua fresca durante el d\u00eda de playa o excursiones largas.<\/p>\n

4- Realizar 4 comidas al d\u00eda, evitar ayunos prologados (no deben superar las 6 horas) y optar por un tipo de alimentaci\u00f3n saludable. Privilegiar frutas y verduras por sobre los productos multiprocesados.<\/p>\n

5- No sobrecargarse de actividades el primer d\u00eda de vacaciones, sobre todo si se realiz\u00f3 un largo viaje en avi\u00f3n o en auto para llegar a destino. Es importante darse ese primer d\u00eda de adaptaci\u00f3n al cambio.<\/p>\n

6- Evitar jornadas largas. En caso de ir a la playa o excursiones prolongadas, por ejemplo, regresar para hacer una pausa.<\/p>\n

7- Hacer actividad f\u00edsica tolerable, sin sobreexigirse. Puede ser un buen momento para caminar o andar en bicicleta, pero no para salir a correr si no lo hacemos durante el resto del a\u00f1o, por ejemplo.<\/p>\n

8- Mantener un ritmo habitual de sue\u00f1o.<\/p>\n

9- Comentar a los compa\u00f1eros de viaje que sufre migra\u00f1as y que, en caso de sufrir un ataque, lleva la medicaci\u00f3n para resolverlo.<\/p>\n

10- Continuar con el registro de la migra\u00f1a. En caso de tener un episodio, anotarlo en el diario de cefalea.<\/p>\n

Seguir estos consejos es recomendable para evitar que las migra\u00f1as nos quiten tiempo de disfrute. De este modo, es posible procurar un descanso de calidad y momentos compartidos con amigos o familiares.<\/p>\n

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Fuente: Centro de investigaci\u00f3n m\u00e9dica FLENI<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si bien hay personas que pueden estar mejor en esta \u00e9poca del a\u00f1o, para otros el calor y el cambio de rutinas hacen que las migra\u00f1as se incrementen. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1059,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n