El sobrepeso y la obesidad son un problema de salud que aumenta el riesgo de padecer diabetes, hipertensión arterial, enfermedad respiratoria crónica, enfermedad renal, hepática y algunos tipos de cáncer. Con el objetivo de concientizar sobre la problemática de la obesidad y de la importancia de su prevención se instaura a través del decreto 330/2017 esta fecha.
Es imprescindible prevenirla y controlarla, es una tarea diaria que implica incorporar hábitos saludables:
- Realizá 4 comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena.
- Aumentá el consumo de frutas, verduras y de pescado.
- Consumí leche, yogurt y quesos de preferencia descremados;
- Limitá el consumo de bebidas azucaradas y alimentos con alto contenido de grasas y azúcar y ultraprocesados procesados;
- Opta alimentos preparados en casa sin agregado de sal al cocinar.
- Reemplazar la sal por condimentos como orégano, pimienta, ajo, perejil, romero, tomillo.
- Realizá al menos 150 minutos de actividad física a la semana de intensidad moderada, sumá bloques de a 10 minutos por día; dos sesiones a la semana de fortalecimiento muscular.
Fuente: Ministerio de Salud de la Nación
Fundación Favaloro
